“无糖可乐”真的0热量吗？可以放开喝吗？

style=text-align: left;　　太长不看版：　　可以看做零热量。　　甜味剂、咖啡因和磷对身体也是 有影响 的,好在健康人一天喝两三瓶影响也不过于大。　　最差还是 喝白水,不喝任何甜味饮料。

　　目前市面上 的普通碳酸饮料含糖量很高,大约8%-11%,小小一瓶饮料有可能就超过甚至多达了每日建议 的加到糖 的摄入量（根据《中国居民膳食指南（2016）》建议,每天摄取糖不多达50g,最差掌控在大约25g以下,而一杯250ml 的经典饼干大约不含30g糖）。　　长年过多摄取加到糖可减少龋齿、体重增加及其他多种慢性病 的风险,而饼干等碳酸饮料也因此而备受诟病。

　　于是 科学家们和食品生产商又将目光放在了甜味剂上,然后各种“无糖饼干”问世了。　　无糖饼干热量为0吗？　　事实上,无糖饼干 的热量并非真为 的为0,只是 很低,在国家规定必须标示 的营养成分表上可以忽略不计。

　　这主要得益于各种甜味剂,例如零度饼干中 的阿斯巴甜、安赛蜜（大陆配方 的零度饼干还有蔗糖素）等等。图片　　当然,这个安全性也是 有限量标准 的。如果按照欧洲食品安全局2013年 的阿斯巴甜标准,是 每公斤体重40毫克,一个60公斤 的人差不多一天就是 下限2.4克。

　　考虑到我们国家对于食品添加剂 的限量标准是 每公斤0.6克,你喝12罐阿斯巴甜超过了下限 的饮料也没微克。　　除了‘阿斯巴甜’,很多权威机构如国际食品法典委员会、欧洲食品安全局、美国食品药品监督管理局、澳大利亚新西兰食品标准局、加拿大卫生部等机构,他们都指出这类经批准后用于 的甜味剂如果按标准用于,会对人体身体健康造成危害。　　中国涉及 的食品添加剂 的标准中也有对甜味剂 的种类以及用于范围 的拒绝。　　所以这个角度来说,安全性是 没问题 的。

　　按照哈佛大学公共卫生学院学者 的观点,你可以把这些用甜味剂 的食品看做是 过渡到更加身体健康饮食中 的一个阶段性 的替代物,可以靠他们渐渐教导更加身体健康 的饮食习惯,而不是 几乎拒绝接受。图片图片图片。

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